Сензитивность личности

В бесконечном людском море каждый из нас уникален как личность. Один из признаков нашей уникальности — сензитивность. Способность воспринимать эмоции и переживания окружающих, переносить их в свой мир нередко помогает достичь успеха в профессиональной деятельности и эффективно выстраивать взаимоотношения в обществе. В иных случаях она мешает благополучно адаптироваться к повседневной жизни и служит основой для возникновения многочисленных психосоматических заболеваний.

Речь идет о чувствительности, повышенной или пониженной. Эмоции человека насыщенные и разнообразные. Каждому из нас доступно чувствовать и сочувствовать, переживать и сопереживать. Но среди нас есть особые личности с необычайно развитой чувствительностью. В психологии о них говорят о как о сензитивах.

Сензитивность – что это такое и как проявляется

Психологический термин и само понятие сензитивности происходит от латинского слова sensus — чувствительный, ощущаемый.

Сензитивность — особенность характера, которая проявляется в способности интуитивно улавливать скрытые раздражители, реагировать на них и проявлять при этом некоторую тревожность. Такая особенность личности может присутствовать постоянно, но может проявляться только периодически.

На самом деле повышенность чувствительность способна довольно сильно навредить человеку и испортить ему жизнь. Такое качество препятствует адаптации в обществе, ощутимо влияет на адекватное восприятие внешнего мира и самого себя. Сензитивный человек весьма болезненно относится к собственным промахам и уделяет немало внимания каким-то личным недостаткам, но в то же время он совершенно не ценит свои явные преимущества и достоинства, во многом упускает из виду свои сильные стороны.

Среди сензитивов встречаются обладатели различных типов темперамента. Именно он регулирует остроту реакции на произошедшее событие. Максимальной чувствительностью обладают холерики и меланхоличные личности. Представители сангвинического и флегматического типов воспринимают события более сдержанно и спокойно. Однако бывают и исключения.

Сензитивность эмоций

У термина сензитивности двойной смысл из-за неоднозначной трактовки понятия чувства. Прежде всего, чувствами считают эмоциональный ответ человека на какие-то ситуации в жизни. Следовательно, чувствительность или высокая сензитивность воспринимается как особая чувственность и неадекватные эмоции в ответ на поведение других людей. При этом человек склонен длительно переживать самые малозначащие неприятности, долго обдумывать неудачи.

Такое описание подходит к сензитивности меланхолика, постоянно страдающего, переполненного излишними волнениями человека. Но эмоциональная сензитивность личности не выражается только в расстройствах по малейшему поводу. Такие люди способны на глубокое сопереживание и сочувствие к окружающим, они склонны отдавать им частичку себя и своей души, при этом сами страдают.

Страдания сензитивов возникают из-за жизненных проблем коллег, знакомых или друзей. Бремя их переживаний чувствительные личности взваливают на себя. Им вечно жалуются, доверяют все свои сложности жизни.

Бесследно такие переживания не уходят. Депрессии и неврозы — их постоянные спутники, а психологический эффект выгорания рано или поздно настигает их.

Сензитивность ощущений

Второй смысл понятия чувства подразумевает сами каналы восприятия внешних сигналов. Это наши основные ощущения — зрительные, слуховые, вкусовые, обонятельные и тактильные. В таком случае под сензитивностью понимают восприимчивость органов чувств.

Психологический термин порога сензитивности связан с наименьшим внешним воздействием, вызывающим ощущение. Порог сензитивности у каждого свой. Низкий порог служит показателем чувствительности. Так, например, у выдающегося музыканта порог восприятия высоты звуков очень низкий. Он отличает такую высоту звучания, которая недоступна обычному человеку. Художник с низким порогом сензитивности может уловить 15 тысяч оттенков в цветовой гамме, а обычный человек только 150.

Эмоциональная сензитивность и сенсорная — близкие понятия, они обусловлены влиянием одних и тех же факторов, и выявляются зачастую вместе. Неслучайно незаурядные музыканты и художники очень эмоционально воспринимают мир, обладают склонностью к глубочайшим и нередко травмирующим ощущениям и переживаниям.

Сензитивность темперамента

Индивидуальные особенности мозговой деятельности определяют поведение и качественные характеристики личности. У разных людей отличаются темпы протекания нервных процессов, их сила, а также тормозные реакции и процесс возбуждения. Все эти свойства личности определяют темперамент.

Сензитивность неразрывно связана с темпераментом и является одним из его проявлений. Меланхолики, флегматики, сангвиники и холерики — основные 4 вида темперамента человека. В чистом виде встретиться с ними непросто. Наиболее чувствительный и самый уязвимый вид — меланхолический.

Сензитивность меланхолика выражена особенно ярко. Ей противостоит резистентность флегматиков — сопротивляемость, устойчивость к эмоциональным влияниям. Сензитивность флегматиков и сангвиников общеизвестна: при всем своем спокойствии и уравновешенности они обладают организаторскими способностями, стойкостью характера, одержимостью в достижении собственных целей. Готовность идти “по чужим головам” их совершенно не смущает.

Симптомы

Особая чувствительность выражается в разных формах, наиболее часто влияние и конечное действие сензитивности можно распознать по таким признакам:

• сниженная самооценка, присущая человеку особенность слишком серьезно воспринимать собственные ошибки;
• изменчивость настроения, мгновенная смена одного эмоционального состояния на другое, зачастую совершенно противоположного;
• чрезмерная тревожность, которая иногда ведет к возникновению различных фобий;
• подверженность руминации — склонности постоянно обдумывать одни и те же действия, переосмысливать свои поступки и ошибки;
• способность к рефлексии — переосмыслению происходящего вокруг, перенос внимания на переоценку своих ощущений, самосовершенствование;
• ярко выраженная обидчивость;
• застенчивость и скромность в быту;
• острое реагирование на эмоции посторонних;
• стремление переоценивать роль незначительных неприятностей.

Люди с высоким уровнем сензитивности проявляют склонность к устойчивой привязанности, считают малознакомого человека при первой встрече уже хорошим другом. Сильно ранит сензитивов ситуация, когда таковой не считает его своим другом и не отвечает взаимностью.

Если у человека сензитивность — одна из основных особенностей характера, он склонен к малоактивному образу жизни и пессимизму. Характер такого человека отличается мягкостью, уступчивостью. Людей-сензитивов окружающие считают излишне дотошными и придирчивыми.

Похвала на чувствительного человека действует более эффективно, чем прорицание. После положительной оценки каких-либо действий сензитива у него возрастают самооценка и мотивация. Если критики оказывается слишком много, обида переполняет человека и нередко приводит к аутоагрессии, патологической боязни ошибиться снова.

Причины

Повышенная чувствительность может быть результатом действия биологических факторов и жизненных ситуаций.

К биологическим (физиологическим) причинам относятся:

• наследственная предрасположенность к депрессивным состояниям и неврозам;
• травматические повреждения мозга, как врожденные, так и приобретенные;
• уже существующие болезни психики;
• тревожные расстройства.

Как и многие личностные качества, причины сензитивности нужно искать не в жизни, а именно в раннем детском возрасте. Появлению повышенной чувствительности предшествуют проблемы в семье, где живет и воспитывается ребенок:

• Чрезмерная строгость воспитания. Малыш знает, что любая его ошибка приведет к суровому наказанию, поэтому пытается предотвратить ее всеми возможными методами. А т.к. ему не всегда понятно, что же послужило причиной гнева родителей, то считает, что наказание полагается всегда. В результате появляется замкнутость, ограничивается общение, постоянно присутствует страх осуждения. В дальнейшем малейший промах видится ему тяжелой катастрофой, потому что возвращает к детскому страху порицания.
• Дефицит любви и понимания. В случае, когда ребенок чувствует себя нелюбимым и ненужным, ощущение эмоциональной отчужденности у него не проходит и становится постоянным. Во взрослой жизни присоединяется еще один страх - социофобия. При этом человек всячески старается избежать общения, он уверен, что не представляет ценности для общества, ожидает, что будет всеми покинут. Даже нормальное уважительное отношение приводит к чувству постоянного внутреннего напряжения и дискомфорта.
• Воспитание одним членом семьи. Неполная семья — болезненное испытание в детском возрасте. Сверстники проявляют к нему снисхождение, ведь он несчастный и особенный. Ребенку и самому не нравится такая ситуация, и всякие расспросы о семейной обстановке вызывают неприязнь. В будущем эти ощущения сменяются скрытностью, человек таит в себе любую личную информацию и на попытки узнать подробности личной жизни реагирует весьма болезненно.

Такой список можно бесконечно дополнять, потому что к душевным страданиям и эмоциональным переживаниям приводят разнообразные проблемы и особенности семейного воспитания, такие как гиперопека, попытка идеализировать качества ребенка, завышенные требования к оценкам в школе и т.д. Они все являются источником развития сензитивности.

Стадии

Понятие сензитивности психологи рассматривают с точки зрения возрастной психологии. Человек растет и развивается прогрессивно не только в физическом отношении. Он взрослеет психологически, овладевает при этом различными видами деятельности. В детском возрасте этот прогресс заметен наиболее отчетливо.

Психологи отмечают, что человек приобретает свои навыки последовательно, но отнюдь не равномерно. При внимательном наблюдении всегда можно выделить периоды, когда развитие становится наиболее интенсивным. В это время психическое состояние ребенка подвержено значительным изменениям и наиболее чувствительно к внешним влияниям. У ребенка закладываются основы психических функций и поведения в дальнейшей жизни.

Автор учения о сензитивных периодах Л.С.Выготский связывал развитие высших функций психики с так называемой зоной ближайшего прогресса ребенка. Согласно выдвинутой теории, развивать нужно те функции, которые в настоящий момент созревают, именно к ним требуется пристальное внимание родителей.

В своем развитии ребенок переживает несколько стадий сензитивности:

• Возраст от периода новорожденности до 6 лет — первый сензитивный период в жизни. Он в большей мере касается формирования навыков речевого общения. Основа овладения речью закладывается при рождении, но не исключено, что и еще раньше. К окончанию дошкольного возраста дети приобретают навыки свободного владения родным языком. Они могут не только разговаривать, но и использовать фонетические и грамматические правила, некоторые уже осваивают письмо и чтение.
• От 6 до 10 лет — сензитивный промежуток времени для наиболее продуктивного обучения. Детский мозг легко воспринимает новую информацию, одновременно приобретает способность абстрактно и логически мыслить, использовать приобретенные понятия в общении. В младшем школьном возрасте закрепляются навыки операций с числами и буквами, формируется рефлексия.
• Подростковый период — наилучшее время для самопознания. По его окончанию формируется адекватная самооценка личности, укрепляются навыки коммуникации и общественные привычки.
• Ранняя юность крайне важна для формирования общего мировоззрения, принятия собственной иерархии ценностей и жизненных ориентиров.

Каждый неблагоприятно протекающий сензитивный период вызывает различные нарушения в развитии личности.

Знание периодов становления сензитивности дает понимание психических проблем, возникающих именно в это время. При отсутствии условий для овладения речью, недостаточном общении со взрослыми закономерным итогом станет умственная отсталость. У подростка, лишенного общества ровесников, разовьются немалые сложности в дальнейшем общении.

Классификация

Встречаются крайние формы проявления сензитивности, при которых она сказывается на любой области человеческой жизни, но такие проявления встречаются редко. Зачастую избыточная чувствительность обнаруживается в какой-то узкой сфере психической деятельности. Принято выделять несколько основных типов сензитивности:

• Эмоциональный. Обладатели такой особенности личности могут демонстрировать бурные эмоциональные проявления в ответ на незначительное внешнее влияние. Эмоциональные сензитивы считают значительными для себя даже минимальные, практически незаметные события.
• Органический. Особая чувствительность выражается в способности воспринимать сенсорные раздражения, поступающие к органам чувств — цвета, формы, пространственное расположение и др.
• Сензитивность темперамента. Повышенная чувствительность изучается с учетом принадлежности человека к определенному типу темперамента. Проявления повышенной чувствительности холерика и флегматика значительно отличаются.
• Социальный тип. Сензитивность проявляется в разных сторонах общественной жизни, коммуникации с членами семьи и любыми представителями общества.

Общественный тип сензитивности психологи выделили в недавнем прошлом, когда стало ясно, что сензитивность сильно сказывается на межличностном взаимодействии. Ее полное отсутствие становится чертой, затрудняющей контакты в обществе, и рассматривается как источник конфликтных ситуаций.

Социальная сензитивность стала предметом пристального внимания психологов, которые выделили еще 4 подтипа повышенной чувствительности:

• Теоретический. Подразумевает рациональную сензитивность. К ней относится не столько чувствительность, сколько способность замечать и понимать отличия в поведении окружающих. Человек с такой чувствительностью замечает, но не обязательно использует свою способность в реальной жизни.
• Наблюдательный. Классический вариант сензитивности, когда представитель этого типа сензитивности чутко улавливает малейшие изменения в поведенческих реакциях, чувствителен к любой вербальной и невербальной информации, исходящей от напарника (его выражению лица, оттенкам речи, интонациям и скорости произношения звуков и т.д.).
• Идеографический. Человек-сензитив может создать психологический портрет собеседника по едва уловимым внешним признакам, понять его отличительные особенности и уникальность, а уже затем вырабатывать стиль общения.
• Номотетический. Повышенная чувствительность заключается не только в особой наблюдательности, но и в возможности обобщать имеющиеся сведения об окружающих людях, пользоваться этой информацией, прогнозировать поступки людей в аналогичных обстоятельствах.

Эмоциональный и социальный типы чувствительности оказывают наибольшее влияние на поведенческие и психические реакции человека. Влияние это часто оказывается взаимно противоположным: социальный тип полезен и всегда пригождается в общественных взаимоотношениях, а эмоциональный нередко становится источником вечных сложностей, в том числе и психических проблем.

Последствия

Повышенная сензитивность человека — особенность личности, которая при определенных условиях может быть как положительной, так и разрушительной, негативной.

Наличие повышенной чувствительности связано со своими плюсами:

• обладатели высокой чувствительности становятся успешными в профессии, связанной с помогающими видами деятельности — хорошие медработники и педагоги нередко оказываются людьми-сензитивами;
• повышенная чувствительность способствует эффективному взаимодействию с родственниками, коллегами, увеличивает степень доверия к человеку;
• в любой профессиональной сфере сензитивность ведет к перфекционизму, свойству доводить все начатое до совершенства и безупречного качества;
• социальный тип сензитивности дает возможность приобретать новые знакомства, строить благополучные взаимоотношения в общественной жизни;
• в конфликтной ситуации сензитивность помогает побыстрее уладить недоразумения — сензитивы более покладистые, всячески избегают “острых углов” в отношениях, говорят и рассуждают гораздо больше, чем предпринимают активных действий.

Есть у сензитивного человека и минусы, которые создают дополнительные проблемы:

• необычайно высокая чувствительность затрудняет способность адаптироваться и приспосабливаться к меняющейся общественной обстановке;
• иногда возникают сложности в отношениях с людьми — человек боится обратиться за помощью, которая именно сейчас ему требуется в достижении какой-то своей цели;
• сензитивность нередко способствует успешной коммуникации, но так же часто препятствует ей;
• человек-сензитив может вести слишком замкнутый и отстраненный образ жизни, с нулевой общественной активностью, быть отверженным в общественных кругах;
• чрезмерная сдержанность способствует возникновению психосоматических болезней.

Психический мир человека — механизм достаточно тонкий. Иногда внешние проявления личностных качеств можно посчитать сложностями характера, а на самом деле они оказываются признаками заболеваний, требующих коррекции специалистом.

Повышенная чувствительность наблюдается при болезнях психики, связанных с эндогенной депрессией, посттравматическим расстройством, неврозом.

Болезненную чувствительность легко спутать с кратковременными проявлениями обычной эмоциональности, индивидуальной склонностью принимать все происходящее близко к сердцу.

Необычные проявления эмоций могут носить долговременный характер. Наивысшим проявлением повышенной сензитивности можно считать нарушения психики. Признаки болезни выражаются в слишком выраженной подозрительности по отношению к другим людям и напоминают паранойю.

Разобраться во всех тонкостях психического состояния могут психологи и психотерапевты специализированной клиники психического здоровья.

При первых признаках нарушений нужно обратиться за помощью к специалистам и не искать избавления от проблем в среде знахарей и экстрасенсов. Как и любое другое заболевание, нарушение психики профессионалу проще устранить в самом начале его развития.

Диагностика

Диагностикой повышенной чувствительности занимаются психологи. Необходимость в ней возникает обычно в 3-х случаях:

• человек пришел к специалисту решить свои личностные проблемы, столкнувшись с трудной жизненной ситуацией, которую не может самостоятельно разрешить;
• кандидат на открытую вакансию устраивается на работу, связанную с активным взаимодействием между людьми;
• на производстве возник серьезный конфликт, где требуется помощь психолога, чтобы оперативно устранить возникшую напряженность в трудовом коллективе.

Помимо живой беседы используются специальные шкалы-опросники и психологические тесты, такие как индивидуально-типологический опросник Л.Н.Собчик, анкета Леонгарда-Шмишека, диагностический тест А.Е.Личко и др.

Лечение

Психологи нередко дискутируют на тему необходимости дальнейшего развития сензитивности или, наоборот, ее лечения. Особая чувствительность к влияниям внешней среды, как эмоциональная, так и чувственная, дается человеку неспроста — она помогает вести полноценную жизнь.

Социальная чувствительность непосредственно влияет на выбор партнера, успешность в профессии, повседневную коммуникацию с множеством окружающих людей. Неслучайно психологические тренинги по развитию навыков общения всегда содержат упражнения, развивающие чувствительность.

Иногда эмоциональная сензитивность выступает как агрессивный разрушающий фактор в жизни, влечет за собой психические проблемы — депрессивные и невротические расстройства, панические атаки.

Наиболее эффективным лечебным воздействием является психотерапия — способ коррекции пограничных состояний психики.

Популярностью среди пациентов пользуются:

• Бихевиоральная терапия. Она помогает выявить детские переживания, послужившие основой для формирования патологических черт личности. Пациент вспоминает собственные страхи и волнения детского периода жизни, под руководством психотерапевта вырабатывает новые стереотипы поведения.
• Когнитивно-поведенческая терапия. Во время сеанса пациент обнаруживает свои негативные и разрушительные установки, изменяет свое отношение к стрессам, находит способы перехода к конструктивным моделям реагирования.
• Экзистенциальная психотерапия. Человек заново переосмысливает собственную жизнь, учится принимать ответственность за свое поведение. Психотерапевт подталкивает человека к активным действиям, учит не застревать на отрицательных эмоциях.
• Семейная психотерапия. Врач и психолог помогают изменить напряженную внутрисемейную обстановку на более благоприятную, устранить хронические перегрузки психики. Сеансы избавляют от вероятного развития неврозов и направляют общение родственников в более продуктивное и комфортное русло.
• Групповая психотерапия. Под руководством врача прорабатываются модели сверхчувствительной личности, разбираются причины нарушенной адаптации в семье и обществе. Пациенты в группе учатся спокойно реагировать на стрессовые обстоятельства жизни, защищать психику от наплыва негативных переживаний.
• Способы релаксации. Психологические практики хорошо помогают при лечении психосоматических расстройств. Расслабление снимает мышечные спазмы и хроническую усталость, позволяет запастись энергией для снятия будущих стрессов, повысить адаптационные резервы организма.

Сензитивность — сложное и серьезное психологическое явление, которое неизменно остается в поле зрения психологов и психотерапевтов.

Специалисты семейной клиники психического здоровья всегда готовы помочь разобраться в причинах психических проблем, одной из которых является повышенная сензитивность.

Звоните на горячую линию

круглосуточно и без выходных

+7 (495) 121-48-31

Профилактика

Сложная проблема повышенной сензитивности корнями уходит в детский возраст. Психологи советуют родителям заняться профилактикой нарушений межличностного общения с первых лет жизни ребенка. для начала ему нужно помочь справиться с застенчивостью и приучить воспринимать себя с положительной стороны. Для формирования адекватной самооценки необходимо:

• Поощрять высокую самооценку. Слишком скромные и застенчивые дети считают окружающих людей враждебными для себя, они опасаются насмешек и осуждения. Чтобы преодолеть такое опасение, нужно поддерживать доверие ребенка и понимать его проблемы. Не стоит критиковать (особенно публично) застенчивого ребенка и сравнивать его с другими детьми.
• Формировать позитивную самооценку. Чтобы поднять на более высокий уровень самомнение ребенка и его оценку самого себя, нужно хвалить малыша и ставить перед ним реальные цели. Маленькому человеку весьма полезно бывать в положении победителя, в ситуации, где присутствует успех.
• Быть примером для ребенка. Дети копируют поведение взрослых, перенимают их модели поведения. Нужно показать, что и взрослые иногда бывают не правы, они ошибаются и переживают по этому поводу.
• Снижать тревожность. Помощь ребенку нужна не всегда. Предлагать ее нужно в тех ситуациях, когда она действительно необходима. Такая помощь не должна заключаться только в выполнении каких-то сложных действий вместо ребенка. Малышу нужны положительные эмоции, ощущение своей ценности для окружающих.
• Развивать у ребенка чувство собственного достоинства. Не нужно делать акцент в разговоре с ним на слабости и промахи. Родителям нужно показать ребенку его сильные стороны. Хорошим решением станут занятия в кружке, которые соответствуют интересам детей, а не желаниям их родителей.

Когда говорят о сензитивности, автоматически подразумевают бурю эмоций в ответ на нечто незначительное. Научиться контролировать свои реакции вполне возможно. Нужно только приучить себя контролировать собственное сознание. Здесь на помощь приходят медитация, занятия йогой, спортивные упражнения и личные беседы с психологом.

Экстренно справиться с неожиданно нахлынувшим всплеском эмоций можно, если:

• медленно посчитать до 30 перед тем, как что-то эмоционально высказать — способ помогает привести мысли в порядок;
• засечь 10 минут и заняться дыхательными практиками — медленный вдох и выдох, практиковать брюшной тип дыхания;
• 20 раз присесть;
• дать своим чувствам волю — наедине с собой покричать и поплакать (или, говоря научно, снизить порог чрезмерной чувствительности).

Попытаться разобраться в своих внутренних психологических процессах, узнать тайны своей личности и научиться их рационально использовать помогают специалисты клиники психического здоровья.

Они приучают уживаться и мириться с крайними формами особенностей психики, превращать их себе во благо и в помощь.

Литература:

1. https://dnevnik-znaniy.ru/psixologiya/senzitivnost.html
2. https://dnevnik-znaniy.ru/psixologiya/senzitivnost.html
3. https://www.b17.ru/article/264963/
4. https://altera-vita.ru/interesnoe-roditelyam/senzitivnye-periody/
5. https://isaevclinic.ru/rasstrojstvo-adaptacii-lechenie/