Как сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях?

Порой, люди не могут справиться со стрессовыми ситуациями, начинают впадать в панику, испытывают тревожное чувство. Сохранять спокойствие будет намного легче, если попытаться контролировать собственные эмоции.

Психологи советуют подходить к этому постепенно. Вначале стоит успокаиваться в малейших ситуациях, а дальше попытаться сохранять спокойствие уже в более затяжных конфликтах и спорах.

Также, в таких случаях стоит поработать над своей самооценкой. Если человек поверит в себя и свои силы, и будет убежден в том, что сможет преодолеть все жизненные ситуации, то сможет справиться с любой ситуацией. И, наоборот, если человек настраивается на неблагоприятный исход и начинает сомневаться в себе, то ему бывает сложно справиться со стрессовыми ситуациями.

Также, нужно перестать драматизировать происходящие в жизни события и накручивать себя. Важно перенаправить энергию в продуктивное русло. Специалисты советуют следить за своими мыслями. Нередко, человек придает большое значение совершенно пустяковым вещам. Поэтому, стоит оценить все происходящее и вообразить наиболее благоприятный исход событий.

Среди рекомендаций:

• успокоиться, прежде чем впадать в панику и рассказывать о ситуации другим;
• научиться контролировать свои эмоции;
• не отвечать на выпады и молчать до тех пор, пока не пройдет раздражение;
• в каждой ситуации искать что-то положительное;
• прослушивание аудиокниг и просмотр цитат, настраивающих на позитив;
• больше находиться в тишине и спокойной обстановке;
• заниматься дыхательной практикой;
• соблюдать режим дня, правильно питаться;
• не злоупотреблять кофеинсодержащими напитками и сахаром, соблюдать водный баланс;
• заниматься ежедневными физическими нагрузками, медитацией, йогой;
• увлекаться творчеством, чтоб отвлечься от мыслей.

Специалисты клиники Рехаб Фэмили помогут справиться с тревожными мыслями и научат позитивно мыслить. Подробнее о работе специалистов читайте здесь.

Звоните на горячую линию

круглосуточно и без выходных

+7 (495) 121-48-31