Желание выспаться после бессонной ночи – вполне естественно. Однако, в некоторых случаях некоторые не высыпаются и не отдыхают даже после 8 часового полноценного сна, что в значительной степени влияет на качество жизни. При этом ситуация может повторяться изо дня в день.
Среди возможных причин постоянного желания спать:
-
Нехватка витаминов и микроэлементов. Постоянные диеты, ограничения в приеме пищи, пропуски завтраков и ужинов не позволяют получать достаточное количество калорий. Это, в свою очередь, снижает уровень сахара в крови и организму не хватает энергии. Если хочется следить за фигурой, при этом оставаться здоровым, то важно отнестись к составлению своего рациона внимательно и серьезно. Перекусывайте в течение дня орехами, цельнозерновым хлебом, сухофруктами при пропусках обедов.
-
Отсутствие физической активности, лишний вес. Малоподвижный образ – прямой путь к усталости и желанию постоянно спать и отдыхать. И это естественно. Ведь, организм работает с большой нагрузкой, «зарабатывая» кислород и питательные вещества. Чаще двигайтесь и занимайтесь спортом в меру своих сил.
-
Стрессы. Любая стрессовая ситуация вызывает мощный выброс адреналина и кортизола, увеличивая прилив крови к мышцам. Однако, часто повторяющаяся ситуация изматывает организм, вызывая не только сонливость, но и мигрени, усталость и мышечную боль. Используйте дыхательные техники, медитации, йогу, не принимайте каждое событие близко к сердцу, не общайтесь с негативными людьми и старайтесь мыслить позитивно, в каждом событии находя свои плюсы.
-
Депрессия. Длительные стрессы могут вызывать, также, депрессию, при которой человек становится вялым, апатичным и, порой, даже не может встать с кровати, при этом предпочитая больше спать. В такой ситуации лучше всего обратиться к опытному психотерапевту, который поможет справиться с внутренними конфликтами.
-
Синдром хронической усталости. Малоизученное заболевание, характеризующееся упадком сил и сонливостью на протяжении 3-х и более недель. Для ее профилактики важно правильно питаться, заниматься спортом, пройти курс психотерапии.
-
Прием лекарственных препаратов. Некоторые медикаменты могут вызывать сонливость, при этом, зачастую, это написано в инструкции. В таком случае скорректируйте время приема, частоту и дозу приема с назначившим их врачом.
-
Нарушения сна. Бессонница, синдром беспокойных ног, апноэ – все это может стать причиной расстройств сна и, как следствие, человек не высыпается, не получает энергию и становится апатичным, постоянно хочет спать. Замкнутый круг можно разорвать, уделив должное внимание гигиене сна. Засыпать и просыпаться в одно и то же время, не спать слишком долго.
-
Наличие сахарного диабета. Еще одна причина постоянного желания спать. Сдайте все анализы, уточните диагноз и приступайте к немедленному лечению болезни.
-
Сердечные заболевания. При них ухудшается кровообращение, внутренние органы и мозг не получают достаточно питательных веществ и кислорода. Снижение активности приводит к постоянной сонливости. Необходимо обратиться к кардиологу и пройти обследование.
Помочь справиться с проблемами со сном могут специалисты клиники Рехаб Фэмили. Более подробно о нарушениях сна читайте здесь.
Статья проверена, медицинская информация верна
