На портале MenToday вышла статья, посвященная правильному сну. В ней автор подробно рассмотрел вопросы, о том, сколько нужно спать, почему иногда сон опасен, как правильно принимать снотворное и получится ли выведать у спящего человека все его секреты.
Чтобы не быть голословным журналист поинтересовался мнением специалистов-сомнологов, каждый из которых дал свой комментарий относительно того или иного вопроса. Одним из экспертов выступил Амин Ганджалиев — главный врач семейной клиники психического здоровья и лечения зависимостей ЦентрМАК. Он рассказал о том, как гаджеты мешают полноценному и здоровому отдыху и почему их нужно выключать за несколько часов до сна. Амин Асимович акцентировал внимание на том, что смартфоны и планшеты излучают синий цвет, который блокирует синтез мелатонина. В результате у человека возникают проблемы с засыпанием. Также доктор указал на то, что электронные устройства имеют стимулирующий эффект и вызываю тревогу, что не позволяет расслабиться и уснуть. Отметил Ганджалиев и тот факт, что люди каждый день часами сидят в телефонах, не замечая, как пролетает время. В итоге у организма вырабатывается привычка «поздно ложиться спать» и заснуть раньше никак не получается. Напоследок врач напомнил, что круглосуточное «зависание» в гаджетах сильно снижает физическую активность, что также негативно влияет на качество ночного отдыха. Специалист дал несколько советов, как улучшить свой сон и посоветовал обращаться в клинику при появлении проблем. Ведь в 80% случаев нарушение сна является следствием психических отклонений или эндокринных патологий.
